Зима таки пришла.
А вместе с ней — серые небеса, холод, ледяные дожди, сухой воздух в помещениях, риск заразиться ОРВИ и т.д …
И до весны, тепла и нормальной жизни далеко, как до звезд небесных…
И все это на фоне длительного, изматывающего стресса, тревожной неопределенности и отсутствия света в конце туннеля.
Тема конечно, избитая, но все же я напишу. Ведь чаще всего мы забываем о самых простых и очевидных вещах. И поскольку никто, кроме нас, о нас не позаботится, предлагаю свою антистрессовую программу-минимум. А вы поделитесь своей, договорились?
1. Займись обустройством ближайшего жизненного пространства. Я, например, подвергаю кардинальному улучшению свою спальню. Купила новый прикроватный комодик, красивое зеркало над ним и…одеяло своей мечты. Утяжеленное. 10кг весит. Со стеклянными гранулами внутри. Ненавижу, когда одеяло стоит надо мной домиком и его надо все время подтыкать. Это одеяло — обнимает, как бы ты не ворочалась под ним. Прижимает к себе, прямо как… ну дальше сами сочините) Говорят, это увеличивает выработку гормонов радости. Серотонин не замеряла, но спится мне под ним и правда замечательно!
Ну и, конечно, к такому одеялу просится новое постельное белье, покрывало и шторы.
Идеальный повод полистать перед сном маркетплейсы! Чем не антистресс?
2. Поменяй уход за лицом на зимний. Отдай предпочтение питанию кожи над увлажнением. Особенно, когда выходишь на улицу. Плотные, жирные кремы, минимум умываний, особенно горячей водой. И обязательно — защитный бальзам для губ. Любое растительное масло + пчелиный воск в соотношении 2/1 + немного меда. Подробный рецепт в комментариях наверняка напишут мои девочки — кремовары. Знаете, такая мелочь, казалось бы, а невозможно чувствовать себя комфортно с обветренными, потрескавшимися губами. Так что пусть эти баночки с бальзамом лежат у вас повсюду, — в сумке, в карманах одежды, на туалетном столике. Зимой это незаменимая вещь!
3. Обеспечь себя правильной едой в правильном количестве. Не много и не мало. Как ни странно, именно сырые хрустящие овощи в сочетании с легким белком, — курицей, творогом, рыбой, дают нам ощущение сытости и бодрости одновременно. Горячие жирные соусы, тяжелое мясо и сладкие плюшки забирают последние силы. Вроде поел, было вкусно, а энергия вся ушла. И в сон тянет и настроения никакого. Кстати, недавно услышала новую информацию, — здоровый микробиом кишечника вырабатывает эндорфины и другие вещества, обладающие седативным действием. Поэтому кормим не столько себя, сколько свой богатый внутренний мир, — своих зверюшек. А они кефирчик любят, комбучу, моченые яблочки, капустку квашеную. Ну, вы сами знаете)
4. Удались от токсичных контактов. Если можно их исключить — исключи, если никак нельзя, — не вовлекайся, уходи от них ментально. Есть немало людей, предпочитающих освобождаться от напряжения, сливая свой негатив на окружающих. Для людей примитивных, неспособных мыслить критически и создавать что-либо позитивное вокруг себя, такой слив — единственно доступная форма расслабиться. Но мы вовсе не обязаны подставлять свою умную голову под эти грязные потоки даже если они исходят от самых близких людей. Дистанцируемся. Уходим. Бережем себя и свой мир. Пригодится он нам когда весна настанет!
И еще знаете, что я заметила?
Вот просто делиться своими способами поддержания себя в тяжелые времена, — это тоже помогает!
Поэтому, — пишу этот пост! Поэтому буду ждать ваши комментарии!
Как вы поддерживаете себя?
Чем спасаетесь?